👩🍳
Mariana Costa
Fundadora & entusiasta de cozinha
Apaixonada por receitas simples, criou o soloraft para partilhar a sua forma de organizar a semana.
A nossa história
O soloraft nasceu de uma ideia simples: planear refeições não tem de ser complicado. Somos um grupo de entusiastas do bem-estar que acredita que pequenas escolhas diárias podem contribuir para mais equilíbrio.
A nossa missão
Queremos tornar o planeamento de refeições acessível a todos. Acreditamos que comer bem começa com organização, e que cada pessoa merece um cardápio que respeite o seu gosto, o seu tempo e a sua rotina.
Como entusiastas — e não profissionais de saúde — partilhamos sugestões com base em fontes abertas e na nossa experiência pessoal. Como notam especialistas da Organização Mundial da Saúde, hábitos alimentares equilibrados geralmente promovem o bem-estar geral.
Valores que nos guiam: simplicidade, transparência e uma abordagem genuinamente pessoal a cada plano.
A equipa
🧑💻
Ricardo Nunes
Responsável de conteúdos
Reúne sugestões de fontes abertas e transforma-as em cardápios fáceis de seguir.
🌱
Beatriz Lopes
Apoio à comunidade
Acompanha cada membro para que o plano se adapte ao seu ritmo de vida.
Este conteúdo destina-se apenas a fins informativos e não substitui o aconselhamento profissional. Consulte um especialista qualificado antes de iniciar qualquer novo programa de bem-estar ou alimentação. As informações neste site baseiam-se em fontes abertas e na experiência pessoal. Não substituem uma consulta médica.